ピラティスプログラム

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まずは体験

#PILATES PROGRAM

Beginner - 呼吸と体感

正しい呼吸法を身につけ、呼吸が入りやすく長く息が吐けるようになることの実感を目指すプログラムです。
呼吸法はピラティスの基礎であり、体幹を鍛え、姿勢を維持することに効果的です。
今後のレッスンにおいて、この呼吸法の習得はエクササイズの質を向上させる重要な役割があります。
Beginner - 上半身ボディメイク

首肩こり解消に向けた、上半身プログラムです。
器具紹介から始まり、ピラティスが初めての方も安心してチャレンジいただけます。
トレーナーと一緒にレッスン前後で体の状態確認を行い、首肩周りの可動域が広がり、ポカポカして伸びているような感覚の実感を目指します。
Beginner - 下半身ボディメイク

腰やふくらはぎの体幹強化に向けた、下半身プログラムです。
「Beginner - 上半身ボディメイク」に続き、こちらもピラティスが初めての方も安心してチャレンジいただけます。
トレーナーと一緒にレッスン前後で体の状態確認を行い、地面を踏めている感覚、体を支えられている感覚の実感を目指します。

Basic - 上半身ボディメイク

肩甲骨がたくさん動くことへの意識を重視した、上半身改善プログラムです。
トレーナーと一緒にレッスン前後で体の状態確認を行い、上半身が動かしやすくなり、姿勢が正されていることの実感を目指します。
Basic - 下半身ボディメイク

足からお腹まで力を入れていくことを重視した、下半身改善プログラムです。
トレーナーと一緒にレッスン前後で体の状態確認を行い、足とお腹を使って全身がポカポカし、安定感を持って下半身を動かせることの実感を目指します。

Advance - 上半身ボディメイク

姿勢改善・上半身強化のプログラムです。
強度強めでしっかりと鍛えられます。
トレーナーと一緒にレッスン前後で体の状態確認を行い、肩こりの原因になる僧帽筋ではなく脇下の筋肉で肩甲骨を下げられ、首が長くなることの実感を目指します。
Advance - 下半身ボディメイク

長座改善・ストレッチの強化のプログラムです。
強度強めでしっかりと鍛えられます。
トレーナーと一緒にレッスン前後で体の状態確認を行い、股関節の中にふとももがはまり、下半身稼働の詰まり感がとれて柔軟性が上がることの実感を目指します。